雲遠德 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.4 km | 01:04:07 | 05:09/km

日期: 2019-04-11 05:41 - 平均心率: 90 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'49" / 05'16" / 05'06" / 10'21" / 05'08" / 05'03" / 05'08" / 05'07" / 05'08" / 05'06" / 04'57" / 04'55" / 04'43" /

中間5分鐘上廁所去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.63 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Jon Li 阿雄 , 呂理用和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥午安!愉快!

2019-04-11 11:28 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑愉快！

2019-04-11 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'16"	00:11'05"
3	05'06"	00:16'11"
4	10'21"	00:26'32"
5	05'08"	00:31'40"
6	05'03"	00:36'43"
7	05'08"	00:41'51"
8	05'07"	00:46'58"
9	05'08"	00:52'06"
10	05'06"	00:57'12"
11	04'57"	01:02'09"
12	04'55"	01:07'04"
12.4	04'43"	01:09'10"

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