10.3 km | 00:59:24 | 05:46/km日期: 2014-05-23 05:00 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%
Pace: 06'56" / 06'17" / 06'07" / 05'56" / 05'46" / 05'36" / 05'31" / 05'11" / 05'17" / 05'08" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" | 10300 / 10300 |
錸德加碼晨練，現在錸德晨練竹２２團練己經加碼到星期一到五了，今天的天氣還算涼爽，一樣的跑完就下雨，賺進１０K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
402.18 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
1092.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'17" | 00:13'13" |
| 3 | 06'07" | 00:19'20" |
| 4 | 05'56" | 00:25'16" |
| 5 | 05'46" | 00:31'02" |
| 6 | 05'36" | 00:36'38" |
| 7 | 05'31" | 00:42'09" |
| 8 | 05'11" | 00:47'20" |
| 9 | 05'17" | 00:52'37" |
| 10 | 05'08" | 00:57'45" |
| 10.3 | 05'49" | 00:59'24" |
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