宏達 Duffy 2019/03/31 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
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宏達 Duffy

半馬 | 01:45:36 | 05:00/km | 第12半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'18")

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:25'50" (+02'21")

15 km

(01:17'29")

00:27'52" (+04'23")

00:51'21" (+01'44")

20 km

(01:40'58")

00:23'29"

Finish

(01:45:36)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 206 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'50")

1000 / 1000

04'29"

(09'37")

04'29" (+00'11")

1000 / 2000

04'28"

(14'06")

04'28" (+00'10")

1000 / 3000

04'45"

(18'51")

04'45" (+00'27")

1000 / 4000

04'55"

(23'47")

04'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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戊組代跑幸運還有分10，呵改名為異動組變分1😂，完成300K比較開心😁

賽前宣言: 呵趣咪

賽後評分: 熟悉的路段，跑進成功嶺還有不錯的體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.33 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3469.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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David Weng 翁明才分1，好厲害喔！

2019-04-01 21:23 ·

宏達 Duffy 洪大哥、才哥感謝鼓勵，我沒上凸台啦，因為我是代跑的，所以印成績時改為我的名字後就改為異動組(不予計算成績排名)，因為只有我一個人，所以我是分1，呵呵

2019-04-02 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'30"	00:09'38"
3	04'29"	00:14'07"
4	04'45"	00:18'52"
5	04'55"	00:23'47"
6	05'02"	00:28'49"
7	04'42"	00:33'31"
8	05'31"	00:39'02"
9	04'59"	00:44'01"
10	05'36"	00:49'37"
11	05'19"	00:54'56"
12	06'15"	01:01'11"
13	06'22"	01:07'33"
14	05'14"	01:12'47"
15	04'42"	01:17'29"
16	04'19"	01:21'48"
17	04'45"	01:26'33"
18	04'52"	01:31'25"
19	04'48"	01:36'13"
20	04'45"	01:40'58"
21	04'30"	01:45'28"
21.0	03'32"	01:45'37"