葉俊洋 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:05:00 | 06:29/km

日期: 2019-03-28 21:52 - 平均心率: 135 - 卡路里: 798 Cal - 總步數: 11682 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'50" / 06'40" / 06'32" / 06'31" / 06'38" / 06'27" / 06'26" / 06'22" / 06'20" / 06'10" / 66'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.21 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, 陳秀雲和其他 76 人說推

·

陳榮興早安
夜跑愉快😀😀

2019-03-29 08:05 ·

1 個人推

曾烽耿早安,夜跑運動愉快~

2019-03-29 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'40"	00:13'30"
3	06'32"	00:20'02"
4	06'31"	00:26'33"
5	06'38"	00:33'11"
6	06'27"	00:39'38"
7	06'26"	00:46'04"
8	06'22"	00:52'26"
9	06'20"	00:58'46"
10	06'10"	01:04'56"
10.0	44'26"	01:05'00"

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