eric234 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.2 km | 01:04:32 | 06:21/km

日期: 2019-03-25 17:18 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 971 Cal - 總步數: 10117 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'57" / 07'38" / 06'51" / 06'12" / 05'46" / 05'53" / 05'32" / 06'05" / 06'51" / 05'46" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'28")

1000 / 1000

153 / 93

2

07'42"

(14'39")

07'38" (+02'10")

1008 / 2008

152 / 85

3

06'47"

(21'26")

06'45" (+01'17")

1004 / 3013

155 / 95

4

06'12"

(27'38")

06'09" (+00'41")

1006 / 4019

157 / 103

5

05'46"

(33'24")

05'43" (+00'15")

1007 / 5027

160 / 109

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.15 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

rongjyh(阿志), michael 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'38"	00:14'35"
3	06'51"	00:21'26"
4	06'12"	00:27'38"
5	05'46"	00:33'24"
6	05'53"	00:39'17"
7	05'32"	00:44'49"
8	06'05"	00:50'54"
9	06'51"	00:57'45"
10	05'46"	01:03'31"
10.2	06'31"	01:04'32"

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