宏達 Duffy 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

日期: 2019-03-30 18:10 - 地點: 新庄 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'28" / 04'57" / 04'33" / 04'31" / 04'51" / 05'06" / 05'15" / 05'06" / 05'06" / 04'56" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'24")

04'56" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'57")

04'32" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'29")

04'31"

1000 / 4000

5

04'51"

(24'20")

04'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

今晚天氣涼爽，舒適好跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.33 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莫啡, David Weng 翁明才和其他 18 人說推

·

扣扣馬楊漢銘宏達！運動愉快

2019-03-30 19:27 ·

2 個人推

Kent Hong （見成）宏達哥晚晚安！週末運動愉快！讚！

2019-03-30 22:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'57"	00:10'25"
3	04'33"	00:14'58"
4	04'31"	00:19'29"
5	04'51"	00:24'20"
6	05'06"	00:29'26"
7	05'15"	00:34'41"
8	05'06"	00:39'47"
9	05'06"	00:44'53"
10	04'56"	00:49'49"
10.1	04'06"	00:50'03"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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