dylan Lee 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
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3.1 km | 00:35:43 | 11:33/km

日期: 2019-03-28 06:03 - 地點: 永康 - 天氣: 晴，舒適 - 平均心率: 101 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

5.18 (-0.08)

1000 / 1000

2

11'25"

(23'01")

5.26

1000 / 2000

3

11'35"

(34'36")

5.18 (-0.08)

1000 / 3000

4

01'06"

(35'43")

5.11 (-0.14)

94 / 3094

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偷個懶，走走！蓄勢待發！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

terresa, Matt 和其他 44 人說推

·

觀看另 15 則留言

Dean迪恩戰士午安：你已經達標了，偷個懶剛好而已啦～😄😄😄😄

2019-03-28 15:23 ·

2 個人推

巫清錦戰士兄午安！舒適的天氣最適合慵懶的走走！讚👍啦！

2019-03-28 15:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	11'34"	00:23'10"
3	11'36"	00:34'46"
3.1	11'41"	00:35'52"

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