葉俊洋 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:06:01 | 06:36/km

日期: 2019-03-26 22:12 - 平均心率: 140 - 卡路里: 958 Cal - 總步數: 11848 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'54" / 06'38" / 06'33" / 06'42" / 06'40" / 06'32" / 06'27" / 06'22" / 06'29" / 06'42" / 00'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.21 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, shadow (LDS超馬團) 和其他 85 人說推

·

曾烽耿早安，夜跑運動愉快~

2019-03-27 05:42 ·

1 個人推

能能早安愉快順心！

2019-03-28 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'38"	00:13'32"
3	06'33"	00:20'05"
4	06'42"	00:26'47"
5	06'40"	00:33'27"
6	06'32"	00:39'59"
7	06'27"	00:46'26"
8	06'22"	00:52'48"
9	06'29"	00:59'17"
10	06'42"	01:05'59"
10.0	-8'-20"	01:06'01"

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