KK 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新竹
ID 315231

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:01:01

LAVA Tri 鐵人三項賽台東活水湖站

官方成績
日期	2019-03-23
成績	03:01:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-23 07:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'03"

(25'03")

50'07" (+48'30")

500 / 500

2

12'23"

(37'27")

24'46" (+23'09")

500 / 1000

3

00'02"

(37'29")

09'07" (+07'30")

4 / 1004

4

06'34"

(44'04")

09'00" (+07'23")

729 / 1734

5

11'16"

(55'20")

02'15" (+00'38")

5000 / 6734

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'34"	00:37'34"
2	07'31"	00:45'05"
3	02'02"	00:47'07"
4	01'57"	00:49'04"
5	02'14"	00:51'18"
6	02'16"	00:53'34"
7	02'28"	00:56'02"
8	02'20"	00:58'22"
9	02'12"	01:00'34"
10	02'20"	01:02'54"
11	02'02"	01:04'56"
12	01'55"	01:06'51"
13	01'48"	01:08'39"
14	01'49"	01:10'28"
15	01'51"	01:12'19"
16	01'47"	01:14'06"
17	02'14"	01:16'20"
18	02'14"	01:18'34"
19	02'23"	01:20'57"
20	02'00"	01:22'57"
21	02'05"	01:25'02"
22	02'15"	01:27'17"
23	01'49"	01:29'06"
24	01'46"	01:30'52"
25	01'42"	01:32'34"
26	01'40"	01:34'14"
27	01'36"	01:35'50"
28	01'32"	01:37'22"
29	01'45"	01:39'07"
30	01'44"	01:40'51"
31	01'52"	01:42'43"
32	01'50"	01:44'33"
33	02'03"	01:46'36"
34	01'43"	01:48'19"
35	01'39"	01:49'58"
36	01'35"	01:51'33"
37	01'40"	01:53'13"
38	01'31"	01:54'44"
39	01'30"	01:56'14"
40	01'28"	01:57'42"
41	01'59"	01:59'41"
42	01'40"	02:01'21"
43	02'13"	02:03'34"
44	06'22"	02:09'56"
45	05'20"	02:15'16"
46	05'16"	02:20'32"
47	05'21"	02:25'53"
48	05'35"	02:31'28"
49	05'28"	02:36'56"
50	05'27"	02:42'23"
51	05'38"	02:48'01"
52	05'39"	02:53'40"
53	05'13"	02:58'53"
53.5	04'32"	03:00'59"

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