Tseng chite(曾繼德) 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

全馬 | 03:56:04 | 05:35/km | 第13馬

2019中国·奉化海峡两岸桃花马拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:47'09"

10 km

(00:47'09")

00:23'50" (+00'31")

15 km

(01:11'12")

00:24'03" (+00'44")

00:48'56" (+01'47")

20 km

(01:36'05")

00:24'53" (+01'34")

25 km

(02:04'51")

00:28'46" (+05'27")

01:05'01" (+17'52")

30 km

(02:41'06")

00:36'15" (+12'56")

35 km

(03:10'12")

00:29'06" (+05'47")

01:01'52" (+14'43")

40 km

(03:42'58")

00:32'46" (+09'27")

Finish

(03:56:04)

日期: 2019-03-24 07:58 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2826 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'21")

04'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'03")

04'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'40")

04'37" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'19")

04'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 海外二馬

賽後評分: 路線還不錯全線交管，民眾熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 386.40 km

Nike turbo 累積 : 84.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

bella, 曾庭和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-03-24 20:59 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-24 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'45"	00:09'21"
3	04'42"	00:14'03"
4	04'37"	00:18'40"
5	04'39"	00:23'19"
6	04'52"	00:28'11"
7	04'39"	00:32'50"
8	04'51"	00:37'41"
9	04'56"	00:42'37"
10	04'32"	00:47'09"
11	04'42"	00:51'51"
12	04'46"	00:56'37"
13	04'54"	01:01'31"
14	04'49"	01:06'20"
15	04'52"	01:11'12"
16	04'58"	01:16'10"
17	04'58"	01:21'08"
18	05'01"	01:26'09"
19	05'05"	01:31'14"
20	04'51"	01:36'05"
21	05'35"	01:41'40"
22	05'29"	01:47'09"
23	05'43"	01:52'52"
24	05'07"	01:57'59"
25	06'52"	02:04'51"
26	09'01"	02:13'52"
27	06'15"	02:20'07"
28	06'20"	02:26'27"
29	07'54"	02:34'21"
30	06'45"	02:41'06"
31	05'12"	02:46'18"
32	05'35"	02:51'53"
33	07'02"	02:58'55"
34	05'30"	03:04'25"
35	05'47"	03:10'12"
36	07'45"	03:17'57"
37	06'19"	03:24'16"
38	06'06"	03:30'22"
39	06'53"	03:37'15"
40	05'43"	03:42'58"
41	05'49"	03:48'47"
42	05'43"	03:54'30"
42.3	05'32"	03:56'04"

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