✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.8 km | 00:58:41 | 05:24/km

日期: 2019-03-20 18:29 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 186 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'12" / 05'30" / 05'33" / 05'13" / 05'03" / 05'17" / 05'18" / 05'38" / 05'31" / 05'31" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'42")

05'30" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'15")

05'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'28")

05'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'31")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.12 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 超越揚勝和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'30"	00:11'42"
3	05'33"	00:17'15"
4	05'13"	00:22'28"
5	05'03"	00:27'31"
6	05'17"	00:32'48"
7	05'18"	00:38'06"
8	05'38"	00:43'44"
9	05'31"	00:49'15"
10	05'31"	00:54'46"
10.9	04'36"	00:58'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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