賽前訓練，里程22.2公里，計時2小時26分
天氣 陰天
氣溫22度
路線：北投焚化爐堤外自行車道→上洲美橋→基隆河左岸→百齡橋→大佳河濱公園→高架橋下迎風河濱公園折返→上大直橋→基隆河右岸→承德橋→百齡橋右岸→→後港二橋→洲美橋基隆河右岸→回到北投焚化爐堤外自行車道
補給： 1瓶溫開水
起終點：北投焚化爐堤外自行車道
清晨4點10分起跑
清晨6點36分收攤
跑後返家盥洗用餐，上班