致銘ChihMing 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
ID 62625

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12.1 km | 00:57:28 | 04:45/km

日期: 2019-03-13 18:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'30" / 05'04" / 04'36" / 04'43" / 04'35" / 04'32" / 04'31" / 04'27" / 04'20" / 04'13" / 05'16" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'33")

05'03" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'36"

(15'10")

04'36" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'53")

04'42" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'27")

04'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

致銘ChihMing

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.31 km

Adidas adiZero Tempo 8 累積 : 1001.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Aa, 楊士青和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'04"	00:10'34"
3	04'36"	00:15'10"
4	04'43"	00:19'53"
5	04'35"	00:24'28"
6	04'32"	00:29'00"
7	04'31"	00:33'31"
8	04'27"	00:37'58"
9	04'20"	00:42'18"
10	04'13"	00:46'31"
11	05'16"	00:51'47"
12	05'14"	00:57'01"
12.1	04'50"	00:57'28"

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