張艾迪 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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6.1 km | 00:36:57 | 06:02/km

日期: 2019-03-15 21:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'32" / 06'06" / 06'01" / 05'57" / 05'55" / 05'48" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'36")

06'05" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'37")

06'01" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'35")

05'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'30")

05'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

·

又是熟悉不過老地方的包場夜跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.38 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1877.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉柏翔, 朱大煦和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

張家瑋艾迪兄晚安，運動愉快

2019-03-15 23:02 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
跑跑舒心健康快樂~

2019-03-16 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'06"	00:12'38"
3	06'01"	00:18'39"
4	05'57"	00:24'36"
5	05'55"	00:30'31"
6	05'48"	00:36'19"
6.1	05'47"	00:36'58"

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