11.5 km | 01:18:27 | 06:48/km日期: 2019-03-13 05:53 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%
Pace: 08'09" / 08'46" / 07'02" / 06'28" / 05'42" / 07'19" / 08'02" / 05'52" / 05'51" / 05'04" / 05'46" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'09" (+03'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'45" (+03'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'02" (+01'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+01'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'18" (+02'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'02" (+02'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'43") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'23" (+03'20") | 526 / 11526 |
身體熱開就好跑，剛開始都"虛累累"。練7分速的"微笑速度"。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
609.54 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'09" | 00:08'09" |
| 2 | 08'46" | 00:16'55" |
| 3 | 07'02" | 00:23'57" |
| 4 | 06'28" | 00:30'25" |
| 5 | 05'42" | 00:36'07" |
| 6 | 07'19" | 00:43'26" |
| 7 | 08'02" | 00:51'28" |
| 8 | 05'52" | 00:57'20" |
| 9 | 05'51" | 01:03'11" |
| 10 | 05'04" | 01:08'15" |
| 11 | 05'46" | 01:14'01" |
| 11.5 | 08'23" | 01:18'26" |
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