Wei Ling 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Ling 新竹
ID 268270

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3.6 km | 00:40:02 | 11:01/km

日期: 2019-03-09 09:03 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 09'21" / 10'48" / 10'45" / 14'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19"

1000 / 1000

2

10'48"

(20'08")

10'48" (+01'29")

1000 / 2000

3

10'44"

(30'52")

10'44" (+01'25")

1000 / 3000

4

09'09"

(40'02")

14'31" (+05'12")

630 / 3630

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.93 km

Nike Elite9 累積 : 4062.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡合桔, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	10'48"	00:20'09"
3	10'45"	00:30'54"
3.6	14'31"	00:40'03"

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成績 : 03:46:01

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