陳宏吉 2014/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
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11.6 km | 01:12:54 | 06:17/km

日期: 2014-05-13 05:17 - 總爬升: 154 m - 地點: 鰲峰山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'59" / 06'20" / 06'40" / 06'35" / 06'40" / 06'45" / 06'01" / 06'02" / 06'04" / 05'57" / 06'18" / 06'07" /

恢復跑：今天改跑上坡，腿的疲勞還沒完全恢復只能一步一步的龜速前進，鹿港馬跑完深深覺得自己的肌耐力真的是很差，呼吸還在可控制的範圍內，但步伐已經開始慢慢變小，現在只能慢慢累積肌肉的強度。

5月累積里程 : 303.13 km

NIKE Free 5.0 累積 : 540.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Quinn Lin, david 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'20"	00:12'19"
3	06'40"	00:18'59"
4	06'35"	00:25'34"
5	06'40"	00:32'14"
6	06'45"	00:38'59"
7	06'01"	00:45'00"
8	06'02"	00:51'02"
9	06'04"	00:57'06"
10	05'57"	01:03'03"
11	06'18"	01:09'21"
11.6	06'06"	01:12'54"

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