Wang Tsun Cheng 2019/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Tsun Cheng 高雄
ID 258029

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Wang Tsun Cheng

2.1 km | 00:13:20 | 06:12/km

日期: 2019-03-06 18:41 - 地點: 港高 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 175 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'35" / 05'55" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'29")

05'54"

1000 / 2000

3

00'50"

(13'20")

05'47"

146 / 2146

還是要跑…緩和跑收操！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.71 km

亞瑟士虎走5→26.5（草綠色）累積 : 1375.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ina, みが和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳小惠你準備的那場

2019-03-08 16:58 ·

1 個人推

Wang Tsun Cheng 準備造三小啊…

2019-03-09 00:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'55"	00:12'30"
2.1	05'41"	00:13'20"

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