蔡鎮鴻 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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5.0 km | 00:30:39 | 06:04/km

日期: 2019-03-05 05:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'02" / 05'53" / 06'05" / 06'14" / 06'18" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'48")

05'52"

1000 / 2000

3

06'05"

(17'54")

06'05" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'08")

06'13" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'26")

06'18" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'13"

(30'39")

06'09" (+00'17")

35 / 5035

桃園

蔡鎮鴻

·

桃園

蔡鎮鴻

·

童童老了！
不知道還能撐多久
輕鬆跑5k，回來幫忙餵藥
當過捐血狗，輸血救其他狗的命
沒生過小狗所以去年開大刀
卵巢瘤一顆像壘球這麼大顆
有時覺得你好煩
現在反而希望你好好活著

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.16 km

Puma Comet 累積 : 395.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, 井口麗子和其他 26 人說推

·

觀看另 18 則留言

建民阿鴻早安，這幾天下雨沒運動嗎??
不想出門在家練練核心也不錯哦!!
賽事要到了，一起加油吧!!

2019-03-08 06:00 ·

1 個人推

蔡鎮鴻早安建民休息兩天！早上冷風吹又下雨，腳癢忍不住只好國道橋下跑一跑！加油

2019-03-08 06:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'53"	00:11'55"
3	06'05"	00:18'00"
4	06'14"	00:24'14"
5	06'18"	00:30'32"
5.0	06'33"	00:30'46"

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