藍山姆 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

藍山姆台北市
ID 371310

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全馬 | 05:05:57 | 07:15/km | 第9馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+07'00")

01:13'27" (+04'07")

10 km

(01:13'27")

00:37'00" (+07'33")

15 km

(01:46'12")

00:32'45" (+03'18")

01:09'20"

20 km

(02:22'47")

00:36'35" (+07'08")

25 km

(03:02'01")

00:39'14" (+09'47")

01:13'34" (+04'14")

30 km

(03:36'21")

00:34'20" (+04'53")

35 km

(04:22'15")

00:45'54" (+16'27")

01:15'21" (+06'01")

40 km

(04:51'42")

00:29'27"

Finish

(05:05:57)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 927 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2600 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'40"

(10'56")

05'40" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'19"

(18'16")

07'19" (+02'08")

1000 / 3000

4

08'54"

(27'11")

08'54" (+03'43")

1000 / 4000

5

09'16"

(36'27")

09'16" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨戰啊～

賽前宣言: 第一次跑雙溪老家加油

賽後評分: 還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WallaceHsieh, 𣛧森林木和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'40"	00:10'56"
3	07'20"	00:18'16"
4	08'55"	00:27'11"
5	09'16"	00:36'27"
6	07'13"	00:43'40"
7	07'40"	00:51'20"
8	08'13"	00:59'33"
9	06'37"	01:06'10"
10	07'17"	01:13'27"
11	05'20"	01:18'47"
12	06'15"	01:25'02"
13	06'20"	01:31'22"
14	06'10"	01:37'32"
15	08'40"	01:46'12"
16	07'15"	01:53'27"
17	07'10"	02:00'37"
18	07'20"	02:07'57"
19	06'56"	02:14'53"
20	07'54"	02:22'47"
21	07'41"	02:30'28"
22	07'20"	02:37'48"
23	07'52"	02:45'40"
24	08'44"	02:54'24"
25	07'37"	03:02'01"
26	06'28"	03:08'29"
27	06'35"	03:15'04"
28	07'22"	03:22'26"
29	06'21"	03:28'47"
30	07'34"	03:36'21"
31	09'45"	03:46'06"
32	08'59"	03:55'05"
33	07'52"	04:02'57"
34	10'10"	04:13'07"
35	09'08"	04:22'15"
36	06'35"	04:28'50"
37	05'21"	04:34'11"
38	06'06"	04:40'17"
39	06'14"	04:46'31"
40	05'11"	04:51'42"
41	05'39"	04:57'21"
42	05'21"	05:02'42"
42.6	05'32"	05:05'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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