20.1 km | 01:39:33 | 04:51/km日期: 2012-02-20 04:14 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 05'23" / 05'11" / 05'19" / 05'11" / 05'20" / 05'04" / 04'51" / 04'51" / 05'00" / 04'56" / 04'46" / 04'37" / 04'28" / 04'38" / 04'49" / 04'46" / 04'29" / 04'36" / 04'34" / 04'25" / 23'10" /
合計 1。39' 33", 20.1 km, 4' 57"/ km。
不想太輕鬆，也不想跑太快，所以跑前就決定以均速 5' 00"/km 為目標，結果控制得非常好，前 5 km 先熱身，接下來 10 km 追回一點時間，最後 5 km 完成任務。
2月累積里程 : 323.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'11" | 00:10'34" |
| 3 | 05'19" | 00:15'53" |
| 4 | 05'11" | 00:21'04" |
| 5 | 05'20" | 00:26'24" |
| 6 | 05'04" | 00:31'28" |
| 7 | 04'51" | 00:36'19" |
| 8 | 04'51" | 00:41'10" |
| 9 | 05'00" | 00:46'10" |
| 10 | 04'56" | 00:51'06" |
| 11 | 04'46" | 00:55'52" |
| 12 | 04'37" | 01:00'29" |
| 13 | 04'28" | 01:04'57" |
| 14 | 04'38" | 01:09'35" |
| 15 | 04'49" | 01:14'24" |
| 16 | 04'46" | 01:19'10" |
| 17 | 04'29" | 01:23'39" |
| 18 | 04'36" | 01:28'15" |
| 19 | 04'34" | 01:32'49" |
| 20 | 04'25" | 01:37'14" |
| 20.5 | 04'31" | 01:39'33" |
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