chao 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:08:22 | 08:43/km | 第6馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:08:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'11")

00:50'11" (+15'24")

01:38'49" (+16'32")

10 km

(01:38'49")

00:48'38" (+13'51")

15 km

(02:21'26")

00:42'37" (+07'50")

01:29'45" (+07'28")

20 km

(03:08'34")

00:47'08" (+12'21")

25 km

(03:51'57")

00:43'23" (+08'36")

01:27'34" (+05'17")

30 km

(04:36'08")

00:44'11" (+09'24")

35 km

(05:23'38")

00:47'30" (+12'43")

01:22'17"

40 km

(05:58'25")

00:34'47"

Finish

(06:08:22)

日期: 2019-02-24 08:36 - 總爬升: 1210 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1882 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'02")

1000 / 1000

2

09'43"

(17'06")

09'43" (+03'23")

1000 / 2000

3

12'13"

(29'19")

12'13" (+05'53")

1000 / 3000

4

11'46"

(41'06")

11'46" (+05'26")

1000 / 4000

5

09'04"

(50'11")

09'04" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: gogogo
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.05 km

索康尼 everun 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家榮（藥藥熊）, Kelly🌸🌼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	09'43"	00:17'06"
3	12'14"	00:29'20"
4	11'46"	00:41'06"
5	09'05"	00:50'11"
6	10'58"	01:01'09"
7	11'14"	01:12'23"
8	08'58"	01:21'21"
9	10'20"	01:31'41"
10	07'08"	01:38'49"
11	08'20"	01:47'09"
12	07'35"	01:54'44"
13	08'03"	02:02'47"
14	08'12"	02:10'59"
15	10'27"	02:21'26"
16	09'23"	02:30'49"
17	09'20"	02:40'09"
18	08'53"	02:49'02"
19	09'14"	02:58'16"
20	10'18"	03:08'34"
21	07'48"	03:16'22"
22	09'29"	03:25'51"
23	09'36"	03:35'27"
24	08'55"	03:44'22"
25	07'35"	03:51'57"
26	07'35"	03:59'32"
27	08'59"	04:08'31"
28	07'36"	04:16'07"
29	09'26"	04:25'33"
30	10'35"	04:36'08"
31	10'06"	04:46'14"
32	08'58"	04:55'12"
33	12'08"	05:07'20"
34	08'38"	05:15'58"
35	07'40"	05:23'38"
36	06'33"	05:30'11"
37	07'36"	05:37'47"
38	07'15"	05:45'02"
39	06'21"	05:51'23"
40	07'02"	05:58'25"
41	06'37"	06:05'02"
41.5	06'58"	06:08'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h