王承靖 2019/02/17 訓練日誌

王承靖桃園
ID 348085

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王承靖

半馬 | 02:14:42 | 06:23/km | 第13半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:14:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:29'36" (+01'50")

15 km

(01:29'06")

00:31'44" (+03'58")

01:07'09" (+09'47")

20 km

(02:04'31")

00:35'25" (+07'39")

Finish

(02:14:42)

日期: 2019-02-17 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1129 Cal - 總步數: 24142 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'45")

1000 / 1000

171 / 95

05'22"

(11'29")

05'21"

1002 / 2003

174 / 107

05'30"

(16'59")

05'29" (+00'08")

1000 / 3003

170 / 106

05'40"

(22'39")

05'39" (+00'18")

1001 / 4005

171 / 103

05'55"

(28'34")

05'54" (+00'33")

1001 / 5007

173 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: 如期完賽

賽後評分: 冷加上風很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.67 km

adidas adizero tempo 9 m 累積 : 105.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'19"	00:11'05"
3	05'26"	00:16'31"
4	05'35"	00:22'06"
5	05'40"	00:27'46"
6	05'45"	00:33'31"
7	05'55"	00:39'26"
8	05'55"	00:45'21"
9	05'53"	00:51'14"
10	06'08"	00:57'22"
11	06'02"	01:03'24"
12	06'04"	01:09'28"
13	06'50"	01:16'18"
14	06'25"	01:22'43"
15	06'23"	01:29'06"
16	07'38"	01:36'44"
17	07'22"	01:44'06"
18	06'25"	01:50'31"
19	06'52"	01:57'23"
20	07'08"	02:04'31"
21	07'54"	02:12'25"
20.9	-27'-1"	02:14'42"