5.2 km | 00:32:11 | 06:08/km日期: 2014-05-07 22:15 - 地點: 藝文廣場 - 天氣: 陰天沒有雨 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%
Pace: 06'06" / 06'07" / 06'08" / 06'13" / 06'08" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'14") | 233 / 5233 |
第二馬前熱身跑!目標無傷4.30完跑
1. 檢視雙腳狀況良好..休息了五天效果還不錯..
2.定速6分速最後練習!再次記憶這個速度星期六打算以這個速度吃吃喝喝完賽!
3.訂定星期六策略大概是每10公里(六分速)吃喝5分鐘!!最後10公里7分速~~希望可以這樣無傷完賽!!YA...!
5月累積里程 : 149.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'07" | 00:12'13" |
| 3 | 06'08" | 00:18'21" |
| 4 | 06'13" | 00:24'34" |
| 5 | 06'08" | 00:30'42" |
| 5.2 | 06'20" | 00:32'11" |
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