10.0 km | 00:56:21 | 05:38/km日期: 2019-02-15 20:09 - 地點: 新營體育場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 05'41" / 05'29" / 05'37" / 05'41" / 05'46" / 05'43" / 05'39" / 06'07" / 05'40" / 05'28" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" | 1000 / 10000 |
基本訓練～
鼻炎持續服藥中，昨天休息了一天，今晚動動身體跑一跑，跑起來還是有點喘、腳力還OK，跑完今晚預設哩程⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
130.35 km 
Asics GEL-KAYANO 24(灰) 累積 :
1217.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'29" | 00:11'10" |
| 3 | 05'37" | 00:16'47" |
| 4 | 05'41" | 00:22'28" |
| 5 | 05'46" | 00:28'14" |
| 6 | 05'43" | 00:33'57" |
| 7 | 05'39" | 00:39'36" |
| 8 | 06'07" | 00:45'43" |
| 9 | 05'40" | 00:51'23" |
| 10 | 05'28" | 00:56'51" |
| 10.0 | 03'34" | 00:56'52" |
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