12.0 km | 00:58:52 | 04:54/km日期: 2019-02-14 21:16 - 地點: 景美橋-馬場町東側往返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'56" / 05'00" / 04'49" / 04'50" / 04'56" / 04'48" / 04'55" / 05'00" / 04'57" / 04'54" / 04'52" / 04'54" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'51" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'54" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'08" (+00'20") | 2 / 12002 |
昨天跑完後連大吃兩天：牛排館跟今天大呼過癮臭臭鍋，肚子明顯脹了體重增加，但高雄馬快到了趁天晚出發前再E配速輕鬆跑12K消脂。起跑前看到山貓女週四例行團練結束收操，簡單打招呼就跑了，今天吃太撐所以快不了，就只能像山貓團週五團練一樣，老孫帶的5分速列車跑感，前2K在4:55~5:00/KM之間，2K過福和壘球場才加快到4:49/KM，3.25K永福橋下看到之前GARMIN權馬PB般的教練阿儒開的跑班教學，4K過古亭河濱後有逆風稍降速到4:55/KM，5K過中正橋順風稍加速到4:48/KM，6K折返後又是逆風，在降速到4:55~5:00/KM，10K過福和壘球場才稍加速到4:51/KM，10.8K在水源快下遇到剛起跑的晃晃反方向跑，最後1K有些緩上坡，稍降到4:54/KM。平均步頻188/分，最高198/分，平均心率145/分，最高183/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
217.23 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 :
3191.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 05'00" | 00:09'56" |
| 3 | 04'49" | 00:14'45" |
| 4 | 04'50" | 00:19'35" |
| 5 | 04'56" | 00:24'31" |
| 6 | 04'48" | 00:29'19" |
| 7 | 04'55" | 00:34'14" |
| 8 | 05'00" | 00:39'14" |
| 9 | 04'57" | 00:44'11" |
| 10 | 04'54" | 00:49'05" |
| 11 | 04'52" | 00:53'57" |
| 12 | 04'54" | 00:58'51" |
| 12.0 | 05'48" | 00:58'52" |
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