簡肇毅jovi 2019/02/18 訓練日誌

簡肇毅jovi 台中
ID 223215

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡肇毅jovi

10.0 km | 00:54:20 | 05:25/km

日期: 2019-02-18 18:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'55" / 05'43" / 05'52" / 05'25" / 05'29" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'37" / 04'50" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'06")

1000 / 1000

05'43"

(11'38")

05'43" (+00'54")

1000 / 2000

05'52"

(17'30")

05'52" (+01'03")

1000 / 3000

05'24"

(22'55")

05'24" (+00'35")

1000 / 4000

05'29"

(28'24")

05'29" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

簡肇毅jovi

留言

悶熱的夜空，爆汗濕身！
沒補水，只能10k收工。

據報導⋯明天元宵節32度，夏天到了？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.52 km

Adidas adizero 累積 : 522.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, vivi 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

LuLu Chiu 真的有夏天到的感覺～
別亂推坑啦！以為隊長我好騙！馬祖馬更硬，隊長我有在做功課好嗎？

2019-02-19 19:06 ·

1 個人推

Helen Chen 晚安，元宵節愉快~

2019-02-19 23:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'43"	00:11'38"
3	05'52"	00:17'30"
4	05'25"	00:22'55"
5	05'29"	00:28'24"
6	05'30"	00:33'54"
7	05'28"	00:39'22"
8	05'27"	00:44'49"
9	05'37"	00:50'26"
10	04'50"	00:55'16"
10.0	03'19"	00:55'21"