6.7 km | 00:40:25 | 06:04/km日期: 2019-02-13 17:05 - 地點: 高雄仁武 - 平均心率: 155 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'58" / 05'55" / 05'57" / 06'06" / 06'13" / 06'22" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'01") | 659 / 6659 |
基本訓練～
感冒鼻竇炎持續中，昨天醫師開抗生素治療，感冒症狀有好些較沒鼻塞了，今天空氣有點悶熱，跑起來呼吸不順、好喘好累，跑到元神都快飛了，跑到6K多就投降放棄了，健康重要還是不要硬撐⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
130.35 km 
Asics GEL-KAYANO 24 累積 :
1363.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'55" | 00:11'53" |
| 3 | 05'57" | 00:17'50" |
| 4 | 06'06" | 00:23'56" |
| 5 | 06'13" | 00:30'09" |
| 6 | 06'22" | 00:36'31" |
| 6.7 | 05'57" | 00:40'27" |
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