中午跑者 2019/02/14 訓練日誌

中午跑者南投
ID 336838

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最佳成績:

半馬 : 01:28:53

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15389.7 km |

0.0 km
2024 年 :

869.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	36.0	0.0
Oct	150.3	0.0
Sep	90.8	0.0
Aug	64.6	0.0
Jul	61.5	0.0
Jun	45.9	0.0

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中午跑者

5.0 km | 00:23:13 | 04:36/km

日期: 2019-02-14 16:46 - 平均心率: 153 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'15" / 04'45" / 04'16" / 04'27" / 04'21" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'58")

1000 / 1000

04'45"

(09'59")

04'45" (+00'29")

1000 / 2000

04'16"

(14'15")

04'16"

1000 / 3000

04'27"

(18'42")

04'27" (+00'11")

1000 / 4000

04'20"

(23'03")

04'20" (+00'04")

1000 / 5000

00'09"

(23'13")

04'23" (+00'07")

35 / 5035

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.80 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 755.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

karros, Fong Hong 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'45"	00:10'00"
3	04'16"	00:14'16"
4	04'27"	00:18'43"
5	04'21"	00:23'04"
5.0	04'11"	00:23'13"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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00:18:25

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