黃志中 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃志中屏東
ID 127005

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5.0 km | 00:27:27 | 05:30/km

日期: 2019-02-09 08:13 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'32" / 05'15" / 05'45" / 05'29" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'48")

05'16"

1000 / 2000

3

05'43"

(16'32")

05'43" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'01")

05'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'27")

05'32" (+00'16")

982 / 4982

屏東

黃志中

·

鯉魚潭一圈累累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.00 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 6白第2雙累積 : 1219.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

嗡嗡哥, Jim Hsueh 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'45"	00:16'32"
4	05'29"	00:22'01"
5.0	06'18"	00:28'13"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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