黃志中 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃志中屏東
ID 127005

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6.0 km | 00:28:33 | 04:44/km

日期: 2019-02-08 14:55 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'32" / 04'34" / 04'31" / 05'42" / 05'01" / 04'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'04")

04'46" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'36")

04'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'18"

(18'54")

05'18" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'00"

(23'55")

05'00" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志中

·

賽車要幹嘛
當然下去跑步啊
中橫空氣真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.00 km

adidas 白波6 累積 : 748.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

嗡嗡哥, Jim Hsueh 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'34"	00:09'06"
3	04'31"	00:13'37"
4	05'42"	00:19'19"
5	05'01"	00:24'20"
6	04'33"	00:28'53"
6.0	03'39"	00:28'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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