12.1 km | 01:15:58 | 06:16/km日期: 2014-05-01 18:10 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 微微細雨 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 06'23" / 06'06" / 06'12" / 06'09" / 06'01" / 05'23" / 06'12" / 05'27" / 06'09" / 05'27" / 06'40" / 07'33" / 19'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+00'59") | 1017 / 1017 |
2 | | 06'05" (+00'43") | 1009 / 2026 |
3 | | 06'13" (+00'51") | 1010 / 3037 |
4 | | 06'07" (+00'45") | 1003 / 4040 |
5 | | 06'00" (+00'38") | 1010 / 5050 |
6 | | 05'23" (+00'01") | 1010 / 6061 |
7 | | 06'13" (+00'51") | 1009 / 7071 |
8 | | 05'22" | 1008 / 8079 |
9 | | 06'14" (+00'52") | 1007 / 9086 |
10 | | 05'24" (+00'02") | 1010 / 10097 |
11 | | 06'42" (+01'20") | 1005 / 11102 |
12 | | 07'38" (+02'16") | 1012 / 12115 |
13 | | 11'46" (+06'24") | 123 / 12238 |
微微細雨至水氣瀰漫,涼爽的天氣,
仍然是休太久體力不太夠支撐...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
188.77 km ASICS GT-2000 2 2E 累積 :
812.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'06" | 00:12'29" |
3 | 06'12" | 00:18'41" |
4 | 06'09" | 00:24'50" |
5 | 06'01" | 00:30'51" |
6 | 05'23" | 00:36'14" |
7 | 06'12" | 00:42'26" |
8 | 05'27" | 00:47'53" |
9 | 06'09" | 00:54'02" |
10 | 05'27" | 00:59'29" |
11 | 06'40" | 01:06'09" |
12 | 07'33" | 01:13'42" |
12.1 | 19'02" | 01:15'58" |