Yi Ming Shih 2019/01/27 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:23:01 | 04:48/km | 第43馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:23:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+02'02")

00:48'12" (+00'39")

10 km

(00:48'12")

00:23'05"

15 km

(01:13'05")

00:24'53" (+01'48")

00:49'15" (+01'42")

20 km

(01:37'27")

00:24'22" (+01'17")

25 km

(02:00'54")

00:23'27" (+00'22")

00:47'33"

30 km

(02:25'00")

00:24'06" (+01'01")

35 km

(02:49'55")

00:24'55" (+01'50")

00:50'40" (+03'07")

40 km

(03:15'40")

00:25'45" (+02'40")

Finish

(03:23:01)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 302 m - 地點: 豐原體育館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2188 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'12")

1000 / 1000

04'41"

(09'17")

04'41" (+00'18")

1000 / 2000

04'35"

(13'52")

04'35" (+00'12")

1000 / 3000

04'30"

(18'22")

04'30" (+00'07")

1000 / 4000

04'26"

(22'49")

04'26" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Ming Shih

留言

路線不優，太多階梯跟折返，更離譜的是折返沒有志工，不知道折返點？！

賽前宣言: 墩第三次了

賽後評分: 路線不優，太多階梯跟折返，更離譜的是折返沒有志工，不知道折返點在哪裡？！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.01 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾烽耿, 張慶忠和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽上凸台

2019-01-27 19:20 ·

曾烽耿恭喜高速完賽~

2019-01-28 11:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	04'41"	00:11'35"
3	04'36"	00:16'11"
4	04'30"	00:20'41"
5	04'26"	00:25'07"
6	04'30"	00:29'37"
7	04'38"	00:34'15"
8	04'31"	00:38'46"
9	04'45"	00:43'31"
10	04'41"	00:48'12"
11	05'13"	00:53'25"
12	05'33"	00:58'58"
13	04'35"	01:03'33"
14	04'41"	01:08'14"
15	04'51"	01:13'05"
16	04'46"	01:17'51"
17	04'48"	01:22'39"
18	05'01"	01:27'40"
19	05'03"	01:32'43"
20	04'44"	01:37'27"
21	04'37"	01:42'04"
22	04'23"	01:46'27"
23	04'35"	01:51'02"
24	04'42"	01:55'44"
25	05'10"	02:00'54"
26	05'25"	02:06'19"
27	04'47"	02:11'06"
28	04'53"	02:15'59"
29	04'31"	02:20'30"
30	04'30"	02:25'00"
31	04'47"	02:29'47"
32	04'41"	02:34'28"
33	04'42"	02:39'10"
34	05'10"	02:44'20"
35	05'35"	02:49'55"
36	05'06"	02:55'01"
37	04'58"	02:59'59"
38	05'02"	03:05'01"
39	05'23"	03:10'24"
40	05'16"	03:15'40"
41	05'12"	03:20'52"
41.4	05'20"	03:23'15"