François 蘇成 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

François 蘇成台北市
ID 406408

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François 蘇成

恭喜完成了初馬

66.0 km | 05:40:48 | 05:09/km | 第1馬

2019 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-12
成績	05:40:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+06'27")

00:54'42" (+08'04")

10 km

(00:54'42")

00:27'45" (+07'15")

15 km

(01:16'30")

00:21'48" (+01'18")

00:46'38"

20 km

(01:41'20")

00:24'50" (+04'20")

25 km

(02:02'24")

00:21'04" (+00'34")

00:51'08" (+04'30")

30 km

(02:32'28")

00:30'04" (+09'34")

35 km

(03:02'22")

00:29'54" (+09'24")

00:57'05" (+10'27")

40 km

(03:29'33")

00:27'11" (+06'41")

45 km

(03:59'03")

00:29'30" (+09'00")

00:55'36" (+08'58")

50 km

(04:25'09")

00:26'06" (+05'36")

55 km

(04:58'30")

00:33'21" (+12'51")

00:55'09" (+08'31")

60 km

(05:20'18")

00:21'48" (+01'18")

65 km

(05:40'48")

00:20'30"

00:00'00"

Finish

(05:40:48)

日期: 2019-01-12 06:04 - 總爬升: 1852 m - 卡路里: 3405 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

賽後評分: Difficult route tough weather, good supply points
給 5 星

1月累積里程 : 163.01 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 651.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'03"	00:10'39"
3	05'15"	00:15'54"
4	05'50"	00:21'44"
5	05'13"	00:26'57"
6	05'39"	00:32'36"
7	06'17"	00:38'53"
8	05'39"	00:44'32"
9	05'51"	00:50'23"
10	04'19"	00:54'42"
11	03'57"	00:58'39"
12	04'12"	01:02'51"
13	04'31"	01:07'22"
14	04'32"	01:11'54"
15	04'36"	01:16'30"
16	04'38"	01:21'08"
17	05'01"	01:26'09"
18	04'08"	01:30'17"
19	05'29"	01:35'46"
20	05'34"	01:41'20"
21	04'14"	01:45'34"
22	04'21"	01:49'55"
23	04'01"	01:53'56"
24	04'16"	01:58'12"
25	04'12"	02:02'24"
26	04'26"	02:06'50"
27	05'13"	02:12'03"
28	05'24"	02:17'27"
29	06'30"	02:23'57"
30	08'31"	02:32'28"
31	09'37"	02:42'05"
32	05'34"	02:47'39"
33	05'28"	02:53'07"
34	04'44"	02:57'51"
35	04'31"	03:02'22"
36	04'24"	03:06'46"
37	04'31"	03:11'17"
38	04'38"	03:15'55"
39	06'08"	03:22'03"
40	07'30"	03:29'33"
41	05'29"	03:35'02"
42	06'36"	03:41'38"
43	06'33"	03:48'11"
44	06'23"	03:54'34"
45	04'29"	03:59'03"
46	04'20"	04:03'23"
47	06'39"	04:10'02"
48	04'43"	04:14'45"
49	05'25"	04:20'10"
50	04'59"	04:25'09"
51	05'14"	04:30'23"
52	06'22"	04:36'45"
53	06'49"	04:43'34"
54	08'05"	04:51'39"
55	06'51"	04:58'30"
56	04'21"	05:02'51"
57	04'17"	05:07'08"
58	04'08"	05:11'16"
59	04'23"	05:15'39"
60	04'39"	05:20'18"
61	04'33"	05:24'51"
62	04'16"	05:29'07"
63	04'22"	05:33'29"
64	04'16"	05:37'45"
64.5	06'18"	05:40'48"

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