Sheng-Hsiang Lin 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

全馬 | 03:32:29 | 05:02/km | 第5馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:32:29
總名次	609 / 4159
分組名次	51 / 163
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'24")

00:50'02" (+00'28")

10 km

(00:50'02")

00:24'52" (+00'06")

15 km

(01:14'48")

00:24'46"

00:49'34"

20 km

(01:39'36")

00:24'48" (+00'02")

25 km

(02:04'34")

00:24'58" (+00'12")

00:49'44" (+00'10")

30 km

(02:29'20")

00:24'46"

35 km

(02:54'28")

00:25'08" (+00'22")

00:50'13" (+00'39")

40 km

(03:19'33")

00:25'05" (+00'19")

Finish

(03:32:29)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'12")

04'58" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'14")

05'02" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'09")

04'54" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'10")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.70 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 549.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜銘欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'59"	00:10'12"
3	05'02"	00:15'14"
4	04'55"	00:20'09"
5	05'01"	00:25'10"
6	04'59"	00:30'09"
7	05'00"	00:35'09"
8	04'58"	00:40'07"
9	04'56"	00:45'03"
10	04'59"	00:50'02"
11	04'57"	00:54'59"
12	04'57"	00:59'56"
13	04'58"	01:04'54"
14	04'59"	01:09'53"
15	04'55"	01:14'48"
16	04'52"	01:19'40"
17	04'58"	01:24'38"
18	05'01"	01:29'39"
19	04'58"	01:34'37"
20	04'59"	01:39'36"
21	05'08"	01:44'44"
22	04'53"	01:49'37"
23	05'02"	01:54'39"
24	04'58"	01:59'37"
25	04'57"	02:04'34"
26	04'56"	02:09'30"
27	05'00"	02:14'30"
28	04'58"	02:19'28"
29	04'57"	02:24'25"
30	04'55"	02:29'20"
31	04'53"	02:34'13"
32	05'00"	02:39'13"
33	05'07"	02:44'20"
34	05'12"	02:49'32"
35	04'56"	02:54'28"
36	05'02"	02:59'30"
37	05'16"	03:04'46"
38	04'51"	03:09'37"
39	04'50"	03:14'27"
40	05'06"	03:19'33"
41	05'04"	03:24'37"
42	04'57"	03:29'34"
42.5	04'14"	03:31'48"

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