胡合桔 2019/01/24 訓練日誌

胡合桔新竹
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胡合桔

5.1 km | 00:22:55 | 04:31/km

日期: 2019-01-24 18:33 - 平均心率: 138 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'29" / 04'33" / 04'36" / 04'36" / 04'23" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'06")

1000 / 1000

04'32"

(09'02")

04'32" (+00'09")

1000 / 2000

04'35"

(13'38")

04'35" (+00'12")

1000 / 3000

04'35"

(18'14")

04'35" (+00'12")

1000 / 4000

04'23"

(22'37")

04'23"

1000 / 5000

00'17"

(22'55")

04'27" (+00'04")

67 / 5067

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第一次正式🏃測5000💪
#原來腳鍊心也是善變的說好休跑變測5千
#平常倒也跑的自在突然變的好沈重
#報名前忐忑不安
#報名後心跳一百
#起跑鳴槍暴衝406被牽著跑真要命
#感謝吳芳君帶跑
#成績雖不滿意但尚可接受
#今天社團圍爐真的是跑好吃滿又歡樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.42 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 橘 (皇速) 累積 : 970.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anne, Kung 和其他 8 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 👏👏👏👍👍👍

2019-01-24 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'33"	00:09'02"
3	04'36"	00:13'38"
4	04'36"	00:18'14"
5	04'23"	00:22'37"
5.1	04'27"	00:22'55"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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