宥羱🏃 2019/01/23 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
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宥羱🏃

5.1 km | 00:20:35 | 04:03/km

日期: 2019-01-23 19:30 - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 03'43" / 03'52" / 04'09" / 04'17" / 04'20" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

03'52"

(07'35")

03'52" (+00'10")

1000 / 2000

04'09"

(11'44")

04'09" (+00'27")

1000 / 3000

04'16"

(16'00")

04'16" (+00'34")

1000 / 4000

04'20"

(20'21")

04'20" (+00'38")

1000 / 5000

00'14"

(20'35")

03'11"

77 / 5077

嘉義

宥羱🏃

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ZEPRO第一次在嘉義舉辦測5000活動，我也是第一次參加這種活動，只能靠臨場反應來跑，一開跑大家都是開3分速在跑，後3K心律飆高，所以只能降速。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.62 km

亞瑟士虎走6 T821N-500(28.5) 累積 : 1010.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張同心, 陳旻傑和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

楊福仁 👍

2019-01-24 06:42 ·

1 個人推

楊明曜神速啊

2019-01-24 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'52"	00:07'35"
3	04'09"	00:11'44"
4	04'17"	00:16'01"
5	04'20"	00:20'21"
5.1	03'13"	00:20'36"

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