張韶祐 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
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半馬 | 01:56:32 | 05:31/km | 第18半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'19")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:27'22"

15 km

(01:22'30")

00:27'27" (+00'05")

00:55'22" (+00'19")

20 km

(01:50'25")

00:27'55" (+00'33")

Finish

(01:56:32)

日期: 2019-01-19 07:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'17")

05'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'46")

05'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'12")

05'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'41")

05'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.12 km

La new Sport series馬拉松專業比賽鞋累積 : 812.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊崇德Yang,Chung-Te, 楊新長和其他 10 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-01-19 19:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'28"	00:16'46"
4	05'26"	00:22'12"
5	05'29"	00:27'41"
6	05'25"	00:33'06"
7	05'32"	00:38'38"
8	05'32"	00:44'10"
9	05'28"	00:49'38"
10	05'25"	00:55'03"
11	05'22"	01:00'25"
12	05'44"	01:06'09"
13	05'24"	01:11'33"
14	05'27"	01:17'00"
15	05'30"	01:22'30"
16	05'28"	01:27'58"
17	05'40"	01:33'38"
18	05'34"	01:39'12"
19	05'38"	01:44'50"
20	05'35"	01:50'25"
21	05'42"	01:56'07"
21.1	05'45"	01:56'32"

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