SoloRunnerKen 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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14.8 km | 07:22:31 | 29:49/km

日期: 2019-01-18 09:50 - 總爬升: 799 m - 地點: 桃源谷 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 99 - 踏頻: 77011 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 26'22" / 35'46" / 35'09" / 31'30" / 30'11" / 61'37" / 27'16" / 30'55" / 30'15" / 23'27" / 31'09" / 19'44" / 26'23" / 18'32" / 16'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:54'52"

(01:54'52")

30'45"

3734 / 3734

2

05:27'39"

(07:22'31")

29'30"

11102 / 14836

台中

SoloRunnerKen

阿sam 說推

·

登山，遠眺龜山島

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 20 人說推

·

謝明峰晚安，登山愉快

2019-01-18 19:35 ·

1 個人推

煌弟旅遊愉快

2019-01-18 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'22"	00:26'22"
2	35'46"	01:02'08"
3	35'09"	01:37'17"
4	31'30"	02:08'47"
5	30'11"	02:38'58"
6	61'37"	03:40'35"
7	27'16"	04:07'51"
8	30'55"	04:38'46"
9	30'15"	05:09'01"
10	23'27"	05:32'28"
11	31'09"	06:03'37"
12	19'44"	06:23'21"
13	26'23"	06:49'44"
14	18'32"	07:08'16"
14.8	17'03"	07:22'32"

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朋友動態

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