SoloRunnerKen 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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5.0 km | 00:22:19 | 04:27/km

日期: 2019-01-17 11:27 - 地點: 大直 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'29" / 05'01" / 04'30" / 05'06" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'33")

04'29" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'03")

04'29" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'34")

04'30" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'17")

04'43" (+00'39")

1000 / 5000

6

00'01"

(22'19")

05'31" (+01'27")

5 / 5005

台中

SoloRunnerKen

國家音樂廳短笛視角

·

用這個速度心率沒上升😕😕😕錶也有好好戴緊啊？……………
今天用力一跑，5kmpb往前邁進了一些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.99 km

Mizuno Synchro SL2(練習用) 累積 : 544.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

Hsing Kuo 晚安

2019-01-17 22:00 ·

1 個人推

謝敏璋 Ken晚安，運動愉快

2019-01-17 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'01"	00:09'30"
3	04'30"	00:14'00"
4	05'06"	00:19'06"
5	04'44"	00:23'50"
5.0	05'59"	00:23'52"

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