10.0 km | 00:49:56 | 04:59/km日期: 2019-01-10 17:50 - 平均心率: 140 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 06'23" / 06'00" / 05'30" / 05'20" / 15'01" / 04'10" / 04'07" / 04'03" / 04'05" / 05'01" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+01'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+01'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+01'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+01'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'10" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'06" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'03" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'05" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" (+00'57") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'41" | 8 / 10008 |
賽前最後一次的練習，感謝翁老師的領跑！
熱身5K+配速跑4K+緩跑1K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
227.07 km 
Nike Pegasus 35 Turbo 白色 累積 :
554.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'00" | 00:12'23" |
| 3 | 05'30" | 00:17'53" |
| 4 | 05'20" | 00:23'13" |
| 5 | 15'01" | 00:38'14" |
| 6 | 04'10" | 00:42'24" |
| 7 | 04'07" | 00:46'31" |
| 8 | 04'03" | 00:50'34" |
| 9 | 04'05" | 00:54'39" |
| 10 | 05'01" | 00:59'40" |
| 10.0 | 03'48" | 00:59'42" |
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