Sandy Ma 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Ma 新北市
ID 287245

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10.0 km | 01:11:33 | 07:09/km

2019 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:11:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2019-01-12 06:30 - 總爬升: 236 m - 地點: 至善國中 - 平均心率: 143 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'38")

1000 / 1000

2

08'58"

(16'43")

08'58" (+02'51")

1000 / 2000

3

08'24"

(25'08")

08'24" (+02'17")

1000 / 3000

4

08'55"

(34'04")

08'55" (+02'48")

1000 / 4000

5

09'22"

(43'26")

09'22" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然沒有交管但還好車子不多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳亦凡, Sally 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'58"	00:16'52"
3	08'24"	00:25'16"
4	08'56"	00:34'12"
5	09'27"	00:43'39"
6	06'31"	00:50'10"
7	06'09"	00:56'19"
8	06'08"	01:02'27"
9	06'13"	01:08'40"
9.5	06'20"	01:11'46"

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