藍重文 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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4.6 km | 00:57:10 | 12:19/km

日期: 2019-01-09 20:38 - 地點: 工專路 - 平均心率: 121 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 10'47" / 12'27" / 13'23" / 12'21" / 12'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'24"

(18'24")

11'26"

1609 / 1609

2

21'01"

(39'26")

13'03" (+01'37")

1609 / 3218

3

17'43"

(57'09")

12'28" (+01'02")

1420 / 4639

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

趕場女子夜跑團團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許智祺, 謝敏璋和其他 13 人說推

·

謝敏璋重文晚安，運動愉快

2019-01-11 21:44 ·

藍重文老師謝謝晚安

2019-01-11 22:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	12'27"	00:23'14"
3	13'23"	00:36'37"
4	12'21"	00:48'58"
4.6	12'52"	00:57'12"

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