黑叶 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

黑叶香港
ID 201939

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全馬 | 05:02:04 | 07:09/km | 第34馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:02:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+02'10")

01:08'58" (+01'21")

10 km

(01:08'58")

00:33'45" (+00'42")

15 km

(01:42'01")

00:33'03"

01:07'37"

20 km

(02:16'35")

00:34'34" (+01'31")

25 km

(02:50'40")

00:34'05" (+01'02")

01:11'37" (+04'00")

30 km

(03:28'12")

00:37'32" (+04'29")

35 km

(04:05'44")

00:37'32" (+04'29")

01:15'30" (+07'53")

40 km

(04:43'42")

00:37'58" (+04'55")

Finish

(05:02:04)

日期: 2018-12-30 06:31 - 總爬升: 484 m - 卡路里: 2301 Cal - 總步數: 48624 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

賽後評分: 好
給 4 星

12月累積里程 : 203.99 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'10"	00:14'22"
3	07'00"	00:21'22"
4	07'01"	00:28'23"
5	06'50"	00:35'13"
6	07'15"	00:42'28"
7	06'43"	00:49'11"
8	06'43"	00:55'54"
9	06'38"	01:02'32"
10	06'26"	01:08'58"
11	06'19"	01:15'17"
12	06'33"	01:21'50"
13	06'41"	01:28'31"
14	06'50"	01:35'21"
15	06'40"	01:42'01"
16	07'26"	01:49'27"
17	06'58"	01:56'25"
18	06'55"	02:03'20"
19	06'35"	02:09'55"
20	06'40"	02:16'35"
21	07'35"	02:24'10"
22	06'43"	02:30'53"
23	06'37"	02:37'30"
24	06'42"	02:44'12"
25	06'28"	02:50'40"
26	08'08"	02:58'48"
27	07'38"	03:06'26"
28	07'07"	03:13'33"
29	07'18"	03:20'51"
30	07'21"	03:28'12"
31	07'26"	03:35'38"
32	07'35"	03:43'13"
33	07'35"	03:50'48"
34	07'44"	03:58'32"
35	07'12"	04:05'44"
36	08'22"	04:14'06"
37	08'36"	04:22'42"
38	06'41"	04:29'23"
39	07'07"	04:36'30"
40	07'12"	04:43'42"
41	07'20"	04:51'02"
42	06'42"	04:57'44"
42.6	06'58"	05:02'04"

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