Tsung Jen Wu 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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4.1 km | 00:31:08 | 07:38/km

日期: 2019-01-10 08:45 - 地點: 騎士健身房 - 平均心率: 117 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'18" / 05'40" / 05'31" / 12'16" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'58")

05'40" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'29")

05'31"

1000 / 3000

4

12'15"

(29'44")

12'15" (+06'44")

1000 / 4000

5

01'24"

(31'08")

21'09" (+15'38")

66 / 4066

高雄

Tsung Jen Wu

·

收操小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.84 km

美津濃 wave sky 小黑累積 : 457.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小蝦🦐, Winson Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'40"	00:11'58"
3	05'31"	00:17'29"
4	12'16"	00:29'45"
4.1	21'06"	00:31'09"

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