hpb2065 2019/01/06 訓練日誌

hpb2065 苗栗
ID 134571

32 位追隨者

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hpb2065

全馬 | 03:56:55 | 05:36/km | 第49馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:56:55
總名次	425 / 2805
分組名次	180 / 1001
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'23")

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:27'03"

15 km

(01:21'43")

00:27'14" (+00'11")

00:55'16" (+00'47")

20 km

(01:49'45")

00:28'02" (+00'59")

25 km

(02:18'52")

00:29'07" (+02'04")

00:57'41" (+03'12")

30 km

(02:47'26")

00:28'34" (+01'31")

35 km

(03:16'28")

00:29'02" (+01'59")

00:57'28" (+02'59")

40 km

(03:44'54")

00:28'26" (+01'23")

Finish

(03:56:55)

日期: 2019-01-06 05:59 - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'20")

1000 / 1000

05'03"

(11'26")

05'03"

1000 / 2000

05'16"

(16'42")

05'16" (+00'13")

1000 / 3000

05'27"

(22'10")

05'27" (+00'24")

1000 / 4000

05'15"

(27'25")

05'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

hpb2065

留言

賽後評分: 交管、補給都不錯，會場沒提供跑友休息擋風雨的地方較可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.38 km

adidas boston 累積 : 2627.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏登宇, 黃明發和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'04"	00:11'27"
3	05'16"	00:16'43"
4	05'28"	00:22'11"
5	05'15"	00:27'26"
6	05'13"	00:32'39"
7	05'21"	00:38'00"
8	05'22"	00:43'22"
9	05'49"	00:49'11"
10	05'18"	00:54'29"
11	05'15"	00:59'44"
12	05'39"	01:05'23"
13	05'30"	01:10'53"
14	05'16"	01:16'09"
15	05'34"	01:21'43"
16	05'25"	01:27'08"
17	05'27"	01:32'35"
18	05'45"	01:38'20"
19	05'31"	01:43'51"
20	05'54"	01:49'45"
21	05'26"	01:55'11"
22	05'39"	02:00'50"
23	05'30"	02:06'20"
24	05'33"	02:11'53"
25	06'59"	02:18'52"
26	05'37"	02:24'29"
27	05'42"	02:30'11"
28	06'03"	02:36'14"
29	05'34"	02:41'48"
30	05'38"	02:47'26"
31	05'56"	02:53'22"
32	05'34"	02:58'56"
33	05'39"	03:04'35"
34	06'19"	03:10'54"
35	05'34"	03:16'28"
36	05'37"	03:22'05"
37	05'33"	03:27'38"
38	05'50"	03:33'28"
39	05'42"	03:39'10"
40	05'44"	03:44'54"
41	05'47"	03:50'41"
42	05'31"	03:56'12"
42.2	04'23"	03:56'55"