5.1 km | 00:20:33 | 04:03/km日期: 2019-01-08 12:08 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'01" / 04'02" / 04'15" / 03'59" / 03'59" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" (+00'05") | 846 / 846 |
| 2 | | 03'55" | 851 / 1697 |
| 3 | | 04'13" (+00'18") | 823 / 2521 |
| 4 | | 04'06" (+00'11") | 839 / 3360 |
| 5 | | 04'04" (+00'09") | 846 / 4207 |
| 6 | | 04'00" (+00'05") | 839 / 5047 |
| 7 | | 09'04" (+05'09") | 10 / 5058 |
(Day-5) 880m*6 laps=>5.28k@20:25(賽前調整過頭_均速3:53"/km or 3:25/lap)
昨天累累休息，今早精神好小跑一下，中午想說調整跑6趟880m而已想不到速度調過頭又停不下來，幸好只有6趟~呼…
#髖關節還有點酸
#Hurt wi N大、Eason、亮臻、阿侃、旭正
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
427.83 km 
鱷魚母子 11 累積 :
4131.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'01" | 00:04'01" |
| 2 | 04'02" | 00:08'03" |
| 3 | 04'15" | 00:12'18" |
| 4 | 03'59" | 00:16'17" |
| 5 | 03'59" | 00:20'16" |
| 5.1 | 06'53" | 00:20'40" |
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