林弘廷 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

林弘廷桃園
ID 65018

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10.0 km | 00:58:17 | 05:48/km

日期: 2019-01-06 16:34 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'30" / 05'46" / 04'59" / 06'28" / 06'14" / 05'11" / 06'17" / 06'17" / 05'23" / 05'05" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'16")

05'45" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'58"

(17'14")

04'58"

1000 / 3000

4

06'28"

(23'43")

06'28" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'57")

06'14" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林弘廷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡宗光, 簡忠豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'46"	00:12'16"
3	04'59"	00:17'15"
4	06'28"	00:23'43"
5	06'14"	00:29'57"
6	05'11"	00:35'08"
7	06'17"	00:41'25"
8	06'17"	00:47'42"
9	05'23"	00:53'05"
10	05'05"	00:58'10"
10.0	03'29"	00:58'17"

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