曾國華 2019/01/06 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾國華

全馬 | 04:37:59 | 06:35/km | 第36馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:37:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+01'25")

01:04'01" (+01'11")

10 km

(01:04'01")

00:31'46" (+00'56")

15 km

(01:36'01")

00:32'00" (+01'10")

01:02'50"

20 km

(02:06'51")

00:30'50"

25 km

(02:39'17")

00:32'26" (+01'36")

01:05'30" (+02'40")

30 km

(03:12'21")

00:33'04" (+02'14")

35 km

(03:46'20")

00:33'59" (+03'09")

01:07'35" (+04'45")

40 km

(04:19'56")

00:33'36" (+02'46")

Finish

(04:37:59)

日期: 2019-01-06 06:02 - 地點: 新竹市東區樹林頭 - 天氣: 18c - 平均心率: 157 - 卡路里: 2117 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'46")

1000 / 1000

06'38"

(13'23")

06'38" (+00'40")

1000 / 2000

06'15"

(19'38")

06'15" (+00'17")

1000 / 3000

06'25"

(26'04")

06'25" (+00'27")

1000 / 4000

06'11"

(32'15")

06'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

留言

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 補給不錯，停車場缺失
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yentsan Hsu, 曾誠興和其他 15 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Daniel Chu 恭喜又一個全馬入袋

2019-01-06 21:36 ·

1 個人推

曾國華謝謝你

2019-01-07 12:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'38"	00:13'23"
3	06'15"	00:19'38"
4	06'26"	00:26'04"
5	06'11"	00:32'15"
6	06'22"	00:38'37"
7	06'30"	00:45'07"
8	06'16"	00:51'23"
9	06'23"	00:57'46"
10	06'15"	01:04'01"
11	06'25"	01:10'26"
12	06'42"	01:17'08"
13	06'29"	01:23'37"
14	06'07"	01:29'44"
15	06'17"	01:36'01"
16	06'03"	01:42'04"
17	05'58"	01:48'02"
18	06'14"	01:54'16"
19	06'01"	02:00'17"
20	06'34"	02:06'51"
21	06'15"	02:13'06"
22	06'20"	02:19'26"
23	06'27"	02:25'53"
24	06'25"	02:32'18"
25	06'59"	02:39'17"
26	06'38"	02:45'55"
27	06'46"	02:52'41"
28	06'57"	02:59'38"
29	06'20"	03:05'58"
30	06'23"	03:12'21"
31	06'32"	03:18'53"
32	07'20"	03:26'13"
33	06'23"	03:32'36"
34	06'30"	03:39'06"
35	07'14"	03:46'20"
36	06'36"	03:52'56"
37	07'13"	04:00'09"
38	06'50"	04:06'59"
39	06'21"	04:13'20"
40	06'36"	04:19'56"
41	07'11"	04:27'07"
42	06'23"	04:33'30"
42.8	05'49"	04:38'00"