謝鎮宇 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝鎮宇台中
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20.7 km | 01:00:02 | 20.7 km/h

日期: 2018-12-27 10:16 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 62 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-8.0 %
2	24.0	2.0 %
3	19.6	-2.3 %
4	21.8	1.3 %
5	22.9	-1.0 %
6	23.7	2.3 %
7	21.2	-2.7 %
8	24.7	5.6 %
9	19.7	-7.2 %
10	21.1	-2.5 %
11	21.1	1.8 %
12	19.8	-0.7 %
13	17.7	2.0 %
14	19.3	-0.6 %
15	26.7	2.2 %
16	21.4	-1.9 %
17	20.6	-0.9 %
18	18.7	6.6 %
19	16.6	-0.9 %
20	22.1	2.0 %
20.7	19.7	2.7 %

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